Врач-ортопед: энергичная ходьба сжигает калории лучше бега

Американские ученые из университета штата Юта утверждают, что похудеть можно при помощи ходьбы на цыпочках, пишет «Комсомольская правда».

Такой вариант передвижения позволяет повысить расход энергии организмом на 83%. 

То есть, чтобы масса тела начала снижаться, достаточно ходить на цыпочках всего по пять минут в день. Такое упражнение включает в работу мышцы голеностопа, спины, колена и бедра.

Врач травматолог-ортопед Пироговского Центра Михаил Вихтар рассказал изданию, действительно ли это универсальный способ для того, чтобы постройнеть.

"В том, что ходьба на цыпочках помогает сбрасывать вес, есть определенная логика, потому что если ходить, например, на руках, то калорий будет сжигаться еще больше. 

Мы таким образом сможем включить в работу еще больше мышц, нагрузка на организм увеличится. 

Однако далеко не все люди могут ходить на цыпочках. 

Люди с плоскостопием, например, на цыпочки встать не могут в принципе. Особенность этого заболевания стоп состоит в том, что повреждаются сухожилия мышц стопы и голени".

Главное для регуляции веса тела – это баланс между потреблением и тратой калорий, напоминает врач. Если вы тратите больше калорий, чем получаете, то масса тела будет снижаться.

Важным показателем для снижения массы тела является частота сердечных сокращений, испытываемая при физической нагрузке. 

Так, если заниматься привычной нам ходьбой, но делать это в хорошем темпе (два шага в секунду), то это будет способствовать сжиганию жировой массы, расходу калорий. 

Бег же направлен не столько на похудение, сколько на тренировку сердечно-сосудистой системы организма.